Samedi 04 avril Samedi Sport ! Move and fight avec vous ..pour ce matin allez exercice à la maison ! Merci à eux pour ce partage Partie 1: Échauffement articulaire Partie 2: Cardio training: Circuit à faire 3 fois – travail des poings : ➡️10 directs+10burpess ➡️10 crochets+10 climbers ➡️10 uppercuts+10 jumping Jack – travail des pieds : ➡️10 front-kick+10 squats ➡️10 middle+10 fentes ➡️10 coup de genoux+10 gainage militaire -travail poings et pieds: ➡️2 directs+2 front-kick : 10X ➡️2 crochets+2middles:10X ➡️2 upercuts+2 coup de genoux : 10X On recommence le circuit ( X3) Partie 3 : Abdos Pour les débuts répétitions de 10rep de chaque Pour les intermédiaires 15X Pour les confirmés 20X